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  对于留学生来讲,每年难免有几次需要倒时差的经历,尤其是前往美国留学的留学生,时差跟国内大致是十几个小时,恰好白天和黑夜对掉。长途飞行已经很疲惫,加上倒时差,每坐一次越洋飞机总要有几天不适。虽然对于倒时差没有灵丹妙药,但是对准备美国留学的人却有一些更快适应时差的小妙招,也许能让痛苦减轻不少。

校园

美国留学准备提前改变作息时间

  在跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏,这样就可以尽可能地减少,甚至消除时差的影响。如果往西走,那就出发前几天晚点睡觉;如果往东走,那试着每天让自己早早上床睡觉。

美国留学准备尽量选择夜间飞行

  在订票的时候可以尽量选择夜间航班,因为夜间飞行可以保证更多的睡眠时间,只需要在飞机上睡一晚上,这样就可以在白天抵达美国的时候与当地时间保持同步。

  当然也可以选择那些在夜晚落地的航班,这样当到达目的地的时候就可以去睡觉了,也增加了额外的睡眠时间。但夜间落地的航班需要考虑具体的落地时间,毕竟夜晚的交通不如白天那么方便。

美国留学准备适应当地时间

  如果抵达时间是白天,到酒店办理入住后不要倒头就睡,身体状况允许的话,可以到户外去晒下太阳,自然光可以调整生物钟。到达当天,尽量和当地的上床睡觉时间保持同步,这样便于尽快适应当地的正常作息。

大楼

  以上就是如何准备美国留学来更快地适应时差,虽然这些技巧看上去都是普通的常识,但是如果能够按照这些技巧,系统地安排自己的出行,那么就可以将时差的影响尽可能地减小,在抵达美国之后更快地投入到学习生活当中去。

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